2021.06.14

脚のトレーニング☆彡

皆さん日々のトレーニングお疲れ様です！

有酸素運動苦手な中村です

私もお客様に前に立つ最低限の筋力トレーニングを日々継続しています

写真は45度レッグプレスとアダクターですが、だいぶ昔より扱える重量は減りましたが

現在10レップ（回）できる重さです

※撮影日は脚の日でした。

※基本週４～5日で60分以内ルールで行ってます。

※45度レッグプレス＝約350キロ

　アダクター＝約143キロ

怪我しないように頑張ります♪♪♪